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▲范冰冰膚質透亮。(圖/范冰冰微博)

范冰冰在影片中說自己堅持大約25天,三餐多吃高纖維的蔬菜水果,效果很不錯,不到一個月就減掉了將近4.5公斤,且少吃糖,同時也能改善健康、膚質,還有預防初老症、使頭腦變清晰等益處。

▲范冰冰分享輕斷食瘦身法。安徽快3和值计划网(圖/范冰冰微博)

有時心情不好,安徽快3精准预测网越厭世的時候就越想吃甜食發洩,雖然剛開始會有一點點不習慣,「覺得沒有糖就沒有多巴胺的分泌,心情有點不開心,但是時間久了會好一點。」只要堅持下去,一個月就能明顯改善體重。

記者鍾釗榛/綜合報導明日(28)日為和平紀念日連續假期第1日,預估國道交通量為114百萬車公里,為年平均平日(87百萬車公里)1.3倍,其中南向交通量可達64百萬車公里,為年平均平日的1.5倍,相關疏導措施包括:7-12時國5南向高乘載管制、全天封閉國1平鎮系統。▲228連假國道管制說明。(圖/高公局提供)2月28日管制說明高乘載管制:國道5號南向7至12時南港系統、石碇及坪林交流道。匝道封閉:國道1號南向0至24時,平鎮系統與埔鹽系統。收費措施:1.單一費率即打75折,無每日20公里優惠里程。2.差別費率國道3號,新竹系統至燕巢系統採單一費率再8折。3.暫停收費0到5時全國道暫停收費。路肩開放:1.現有路肩開放措施照常施行。2.每日增加開放路肩路段與時段供小型車行駛。3.宜蘭至頭城北向路段機動開放路肩。匝道儀控:國1南向楊梅至新竹、苗栗至豐原、彰化系統至埔鹽系統。國道1號北向台北至大華系統、三義至頭屋、彰化系統至后里、西螺至埔鹽系統。國道3號南向土城至大溪、快官至霧峰。國道3號北向後龍至西濱。2月28日至29日管制說明高乘載管制:國道5號南向7至12時南港系統、石碇及坪林交流道。國道5號北向14至21時蘇澳、羅東、宜蘭、頭城。匝道封閉:國道1號南向0至24時埔鹽系統。國道3號北向埔鹽系統、虎尾西濱。收費措施:1.單一費率即打75折,無每日20公里優惠里程。2.差別費率國道3號,新竹系統至燕巢系統採單一費率再8折。3.暫停收費0到5時全國道暫停收費。路肩開放:1.現有路肩開放措施照常施行。2.每日增加開放路肩路段與時段供小型車行駛。3.宜蘭至頭城北向路段機動開放路肩。匝道儀控:國1南向楊梅至新竹、苗栗至豐原、彰化系統至埔鹽系統。國道1號北向台北至大華系統、三義至頭屋、彰化系統至后里、西螺至埔鹽系統。國道3號南向土城至大溪、快官至霧峰。國道3號北向後龍至西濱。3月1日管制說明高乘載管制:國道5號北向14至21時蘇澳、羅東、宜蘭、頭城。匝道封閉:國道3號北向埔鹽系統、虎尾西濱。收費措施:1.單一費率即打75折,無每日20公里優惠里程。2.差別費率國道3號,新竹系統至燕巢系統採單一費率再8折。3.暫停收費0到5時全國道暫停收費。路肩開放:1.現有路肩開放措施照常施行。2.每日增加開放路肩路段與時段供小型車行駛。3.宜蘭至頭城北向路段機動開放路肩。匝道儀控:國1南向楊梅至新竹、苗栗至豐原、彰化系統至埔鹽系統。國道1號北向台北至大華系統、三義至頭屋、彰化系統至后里、西螺至埔鹽系統。國道3號南向土城至大溪、快官至霧峰。國道3號北向後龍至西濱。

為確保每天排便都很順暢,每天晚上還會補充酵素類的保健食品,笑說已經吃遍日本所有的酵素,還曾在小紅書上分享多種健康補充品,會定時吃維他命、葡萄籽錠、黑芝麻錠、美白錠,幫助提升代謝。

▲范冰冰瘦身成功。(圖/范冰冰微博)

是說女星真的滿辛苦的,安徽快3哪个网站靠谱只要稍有發福,身材一有變化就備受關注,范冰冰卻霸氣說,「我的身體我做主,想給人看就給人看,不想給就不給;和自信無關!」認為女生太瘦,就沒有女人味了,胖點也無所謂,不一定瘦才漂亮,胖也是一種美,因此她並不會為了瘦,刻意去減肥。

而運動方面,她選擇跑步、做熱瑜珈、游泳,也會透過重量訓練加強肌肉量,增加基礎代謝率,有時間就一定會上健身房。

▲范冰冰戒掉最愛吃的甜點。(圖/范冰冰微博)

▲范冰冰分享斷糖飲食。(圖/范冰冰微博)

▲范冰冰分享斷糖飲食瘦身法。(圖/范冰冰微博)

儘管不在意體重,范冰冰仍會控制飲食並且大量運動,讓身體維持健康。她不一味的追求骨感,沒有刻意節食瘦身,而是嘗試「斷糖減肥法」,把最愛吃的糖都戒掉了,完全避免含糖食物,像是飲料、甜點、咖啡,因為多餘的糖分會轉變成脂肪樣式儲存於體內,造成體重過重或肥胖。

▲范冰冰分享斷糖飲食瘦身法。(圖/范冰冰微博)

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范冰冰提到,最有效的不長胖秘訣就是「管住嘴、邁開腿」,除了採用斷糖減肥,也曾分享過另一種瘦身方式,她買了十幾本《輕斷食》相關書籍來研究,嘗試5:2斷食法,每週有5天正常吃,多吃蔬菜,少吃澱粉,其餘2天認真斷食,只喝水或湯,堅持一段時間,身體會感覺變輕盈。

如果劇組常出現炸物、麻辣鍋、可樂,就遠離這些肥胖食物,「眼不見、嘴不饞」,還鼓勵粉絲說「女人只要想瘦,就一定能瘦下來的!」超正向又勵志的觀念,引起諸多讚賞。

范冰冰因為逃稅風波神隱演藝圈多日,也與相戀多年的李晨宣告分手,如今復出之路又比較坎坷,慢慢重拾演藝工作的她,開始要求體態,即便遭受輿論打擊,仍不斷在網路上與粉絲互動,努力活出自我,可見影片中的她,已經39歲皮膚依舊毫無瑕疵,愜意的說話仍充滿女王風範,氣色超好。

范冰冰告別微胖界女神 靠斷糖飲食法月瘦5KG

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